Ei ole ühest nõuannet, mida teha, et inimene joomise lõpetaks. Iga organism ja iga olukord on ainulaadne, mis tähendab, et lahendus igal konkreetsel juhul on kordumatu.
Alkoholist loobumise vajaduse probleemi teadvustamine
Võitlus alkoholisõltuvusega algab hetkest, mil inimene mõistab, et ta on haige. Paljud alkohoolikud on kindlad, et saavad igal ajal suitsetamisest loobuda ja eitavad sõltuvuse olemasolu, kuid tegelikult jätkavad nad joomist. Ja asi pole isegi selles, et inimestel puudub tahtejõud. Nad lihtsalt ei suuda adekvaatselt hinnata kahju, mida nad tekitavad endale, oma tervisele ja suhetele teistega.
Selliste inimeste jaoks on lähedaste manitsused või spetsialistide argumendid tühjad sõnad. Isegi kui neid veenda ravile minema, lõpeb kõik parimal juhul lühiajalise alkoholist hoidumisega ja siis pöördub olukord tagasi oma endisele käigule.
Seega on alkoholismi eduka ravi aluseks alkohooliku arusaam probleemist ja tugev soov oma elu muuta.
Põhjuse leidmine
Sõltuvusega on palju lihtsam võidelda, kui teate selle esinemise põhjust. Analüüs aitab teil mõista, millistele aspektidele peate raviprotsessi käigus erilist tähelepanu pöörama. Alkoholismi arengut põhjustavad mitmed peamised tegurid. See on keskkonna mõju, arvukad stressid, harjumus, pärilik eelsoodumus.
Kõige sagedamini saab inimene järele mõeldes ise kindlaks teha peamise teguri, mis viis alkoholisõltuvuseni. Sellega saab aidata ka psühhoterapeut.
Kuidas see kõik alguse sai?
Kasulik on meenutada, kuidas sõltuvus alguse sai. See aitab ka edasist ravi õigesti struktureerida. Võib-olla sai kõik alguse paarist pudelist õllest õhtuti, et pärast rasket tööpäeva lõõgastuda. Või tähistavad kolleegid uuel töökohal kõiki kalendrisse märgitud pühi. Või äkki aitas alkohol unustada sagedased peretülid.
Tasapisi kinnistub harjumus üha enam ja nüüd tarvitatakse alkoholi üha sagedamini ning nädalavahetustel annus kahekordistub.
Asjade seis täna
Enamasti jõuavad inimesed arusaamisele, et on aeg joomine lõpetada, kui sõltuvus on juba üsna tugev. Inimene joob peaaegu iga päev, alkoholi hulk suureneb, keha hakkab tasapisi tõrkuma, peresuhted halvenevad ja probleemid algavad tööl.
Üks neist teguritest või nende kombinatsioon võib mängida domineerivat rolli inimese otsuses alkoholist loobuda. Otsustavaks teguriks võib olla naise lahutuse avaldus, vallandamine või tema tervise järsk halvenemine.
Sellist otsust pole lihtne teha, kuid veelgi raskem on hakata õiges suunas tegutsema. Pealegi pole praktiliselt vahet, millest inimene täpselt keeldub. Veini joomise lõpetamine on sama raske kui viina joomise lõpetamine.
Joomisest loobumine pole nii lihtne, kui tundub
Vaatamata sellele, mida paljud treenerid lubavad, pole lihtsat viisi joomise iseseisvaks lõpetamiseks. Alkoholist loobumine, eriti pärast pikaajalist kuritarvitamist, on kehale ja psüühikale alati stressirohke.
Kui füüsiline sõltuvus on juba tekkinud, siis algul kannatab inimene kehva tervise käes. Seega vajab keha tavalist etanooli annust, mis tal on juba õnnestunud ainevahetusprotsessidesse integreerida.
Lisaks on uuringud tõestanud, et mõni aeg pärast joomise lõpetamist hakkab inimene kogema vaimseid häireid (kasvav ärevus, ärritus, meeleolu järsk halvenemine). Sellised sümptomid on üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed korduvad. Peaasi on olla kannatlik ja läbida keeluaeg.
Kuidas joomist õigesti lõpetada?
Joomise lõpetamiseks on kaks peamist viisi. Esimene, pehmem, soovitab järk-järgult alkoholist loobuda. See seisneb selles, et alkoholi annuseid vähendatakse järk-järgult, kuni need muutuvad vastuvõetavaks või jõuavad nullini. Meetodi eeliste hulka kuulub võõrutusnähtude vähene tõenäosus. Kuid tohutu puudus on see, et ebaõnnestumise oht on väga suur.
Teine meetod hõlmab alkoholi järsku ja täielikku lõpetamist. Meetodi eeliseks võib pidada selle kõrget efektiivsust, mis on tingitud lõõgastavate tegurite puudumisest lubatud annuse kujul. Puuduste hulka kuulub võõrutusnähtude tekkimise suur tõenäosus. Meetodit ei soovitata inimestele, kes on joobes.
Tehnika valik on tungivalt soovitatav usaldada narkoloogile, kes teeb otsuse patsiendi seisundi põhjal.
Alkoholismi põhjuste kõrvaldamine
Olles tuvastanud sõltuvuse kujunemist põhjustanud tegurid, peavad joomisest loobujad need kõrvaldama, et alkoholi joomine võimalikult kiiresti maha jätta. Kui alkoholismi põhjuseks on pidev stress ja ärevus, tuleks püüda leida lahendus olemasolevatele probleemidele ja vähendada stressirohkete olukordade tekkimise tõenäosust miinimumini.
Kui joomise peamine põhjus on püsivate sõprade seltskond, peaksite oma suhtlusringkonda vahetama. Tavapärase õhtuse ajaveetmise pudeliga diivanil televiisori ees võib asendada jalutuskäigu või jõusaalis käimisega.
Narkoloogi abi, ravimite võtmine
Üks tõhusamaid viise alkoholi joomise lõpetamiseks on spetsiaalsete ravimite võtmine. Tööpõhimõtte järgi jagunevad need kolme rühma:
- pohmelli sümptomite kõrvaldamine;
- alkoholi iha vähendamine;
- tekitades vastumeelsust alkoholi suhtes.
Need vahendid aitavad üsna hästi sõltuvusest üle saada, eriti varases staadiumis, kuid on olukordi, kus kodeerimine on hädavajalik (eriti kui haigus on kaugelearenenud).
Viimasel ajal on lisaks ravimitele populaarsust kogumas toidulisandid, mis vähendavad alkoholiiha ja aitavad joomisest loobuda.
Abi psühhoterapeudilt
Need, kes soovivad joomise ilma kodeerimiseta maha jätta, peaksid esimesel võimalusel konsulteerima psühhoterapeudiga. Inimese sõltuvusest vabastamiseks on välja töötatud palju tehnikaid. Mõned põhinevad hüpnootilisel mõjul, samas kui teised kasutavad emotsionaalse stressiteraapia põhimõtet.
Kuid te ei tohiks loota, et üks seanss spetsialistiga tagab paranemise. Tõenäoliselt vajate üsna pikka kursust ja loomulikult patsiendi enda soovi ja aktiivset tööd.
Rühmateraapia
Väga kasulik on suhtlemine nendega, kes satuvad sarnasesse olukorda ja püüavad sõltuvusest vabaneda. Palju lihtsam on sundida end alkoholi mitte jooma, kui tead, et sa ei ole üksi ja saad alati tuge inimestelt, kes mõistavad sind nii nagu keegi teine.
Sellist suhtlust võib leida anonüümsete alkohoolikute klubidest või spetsiaalsetelt veebilehtedelt Internetis. Seal vahetatakse kasulikke võtteid, arvamusi, jagatakse oma saavutusi ja vigu.
Füüsiline aktiivsus
Füüsiline aktiivsus soodustab endorfiinide – õnnehormoonide – tootmist. Inimesel, kes joomise maha jätab, aitab füüsiline aktiivsus mitte ainult tuju tõsta, vaid ka vormi saada, tervist parandada ja lihaseid pingutada.
Peaasi on tegutseda samm-sammult ja mitte niigi nõrgenenud keha üle koormata. Hea koht alustamiseks on ujumine, jooksmine, rulluisutamine, uisutamine või jalgrattasõit. Võite minna jõusaali või joogasse.
Tervislik eluviis
Parim viis uut elu alustada on omal käel loobuda nii alkoholist kui ka muudest halbadest harjumustest. Suitsetamine, hasartmängud, isutamine – kõik need sõltuvused kaasnevad sageli alkoholismiga.
Eriti levinud on alkoholi- ja nikotiinisõltuvus. Pärast alkoholi tarvitamist on raske ilma suitsetamiseta hakkama saada ning suitsetamine tekitab paljudes harjumuspärase joogisoovi. Seetõttu on inimese joomise vältimiseks vaja eemaldada kõik provotseerivad tegurid, sealhulgas sigaretid.
Täiendav abi rahvapäraste abinõudega
Ainult rahvapäraseid abinõusid kasutades on väga raske joomist igaveseks lõpetada, kuid need on suurepärane täiendus muudele sõltuvusest vabanemise meetoditele.
Alkoholismi ravis peetakse kõige tõhusamaks järgmisi ravimtaimi:
- kabjarohi;
- lovage;
- salupuu;
- sajandik;
- tüümian;
- naistepuna.
Nende ürtide keetmised ja infusioonid põhjustavad alkohoolsete jookide vastumeelsust. Mõned loetletud taimed on üsna tugeva toimega, seetõttu tuleb neid kasutada ettevaatusega, järgides näidatud retsepti ja annust. Parem on mitte ise ravida, vaid konsulteerida arstiga.
Mis kasu on alkoholist loobumisest?
Alkoholismist taastumine aitab taastada kaotatud tervise, normaliseerida siseorganite tööd, parandada närvisüsteemi seisundit. Lisaks vähendab inimene, kes otsustab alkoholist loobuda, stressitaset, parandab suhteid inimestega ja taastab kahjustatud sotsiaalseid sidemeid.
Tervis
Pärast seda, kui inimene lõpetab alkoholi joomise täielikult, möödub teatud aeg, kuni kõik mürgised ained on organismist täielikult eemaldatud. Järgmisena algab taastumisprotsess, mis võtab üsna kaua aega, kuid esimesi tulemusi on näha üsna kiiresti.
Pärast alkoholist loobumist:
- immuunsus tugevneb, inimene põeb haigusi harvemini ja kergemini;
- paraneb siseorganite (maks, pankreas, seedetrakt, neerud) talitlus;
- veresoonte seisund paraneb;
- ajufunktsioonid taastatakse;
- paraneb välimus (naha, juuste, hammaste, küünte seisukord), inimene näeb noorem ja tervem välja.
Isiklik elu
Alkoholist loobumine mõjub ülimalt positiivselt ka sinu isiklikule elule. Ilmub võimalus:
- taastada perekond ja sõprussuhted;
- omandada meelerahu ja enesekindlus;
- tegeleda eneseteostusega;
- leida elus uusi eesmärke.
Ühiskond
Pärast alkoholitarbimisest loobumist muutub ka inimese sotsiaalne elu ning ta naaseb tasapisi ühiskonda. Seda võib väljendada järgmiselt:
- uute tuttavate ilmumine;
- võimalust saada uus paljutõotav töökoht või edutamine;
- järk-järgult tekivad inimestega suhtlemise teemad, mis ei ole seotud alkoholiga;
- inimene tunneb end taas täisväärtusliku, lugupeetud ühiskonnaliikmena.
Kuidas keelduda seltskonnas joomisest?
Kõik, kes joomise maha jätavad, seisavad varem või hiljem silmitsi küsimusega, kuidas seltskonnas joomist lõpetada. Oluline on mõista, et teie enda tervis on esikohal ning selles ei ole midagi imelikku ega häbiväärset, kui ütlete ei, kui teil palutakse juua. Seda tuleb teha viisakalt, kuid enesekindlalt, et ettepaneku esitaja mõistaks ja aktsepteeriks vastust. Kui keegi jätkab nõudmist, hoolimata väljendatud keeldumisest, peaksite selliste isikutega suhtlemise välistama.
Saate oma otsust motiveerida ja vältida tarbetuid küsimusi antibiootikumide võtmise, kiire testimise või autojuhtimise vajaduse ettekäändel.
Alkoholist tuleb kindlalt keelduda ja aja jooksul tuleb selliseid pakkumisi aina harvemini. Pealegi veedetakse pühad enamasti sugulaste ja sõprade seltsis ning need inimesed tavaliselt teavad, et inimene jätab joomise maha ega paku talle alkoholi.
Järeldus
Inimene teeb iseseisvalt otsuse lõpetada alkohoolik olemine; keegi ei saa seda tema eest teha. Kuid see otsus on esimene ja võib-olla ka kõige olulisem samm tervenemise teel. Kõik edasised raskused on ületatavad, kui püüdlete kindlalt oma eesmärgi poole. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et kindlasti on olemas kindel viis sõltuvusest vabanemiseks.